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研究發(fā)現(xiàn)新生兒父母的缺覺(jué)持續(xù)最長(zhǎng)六年

2019/08/12
導(dǎo)讀
數(shù)據(jù)告訴你：一孕缺覺(jué)六年

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鏑次元數(shù)據(jù)
Data Editor | 葦 影
Designer | 袁 剛
版面 | 唐 風(fēng)

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關(guān)于懷孕，有個(gè)非常流行的說(shuō)法，叫 “一孕傻三年”。

媽媽們?cè)谠衅谠杏∩?，分娩生產(chǎn)都需要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)和體力。這個(gè)說(shuō)法是在講媽媽們的 “智力” 也隨之被消耗了，出現(xiàn)反應(yīng)遲緩、記憶力下降等 “變傻” 的表征。

懷胎十月，一朝分娩，數(shù)月至數(shù)年持續(xù)的哺乳期……這些為了生育付出的體力、精力，對(duì)媽媽造成的影響會(huì)持續(xù)三年嗎？有研究發(fā)現(xiàn)，新生兒父母的睡眠不足情況可能會(huì)持續(xù)6年之久。究竟媽媽們有多缺覺(jué)？爸爸們的睡眠也會(huì)受到影響嗎？01


新生兒父母的缺覺(jué)持續(xù)6年之久

德國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，新生兒父母的缺覺(jué)最長(zhǎng)持續(xù)六年時(shí)間。該研究對(duì)德國(guó)約2500多名女性和近2200名男性，2008-2015年的睡眠質(zhì)量進(jìn)行跟蹤評(píng)估，發(fā)現(xiàn)，生育使新晉爸媽的睡眠質(zhì)量均有下降，而睡眠受影響的狀況在孩子達(dá)到學(xué)齡（4-6歲）時(shí)還存在。雖然孩子在斷奶后，不需要在夜間喂養(yǎng)，哭鬧情況也會(huì)隨著年齡更大而減少，但他們依然會(huì)掉床、踢被子、生病或做噩夢(mèng)……父母還是需要應(yīng)對(duì)其它層出不窮的狀況，而壓力和擔(dān)憂(yōu)也會(huì)影響到父母的睡眠質(zhì)量。


那么，成為爸媽之后，到底有多缺覺(jué)呢？


媽媽睡眠每天減少62分鐘
而爸爸每天少睡13分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，母親的睡眠在第一個(gè)孩子出生后的前三個(gè)月內(nèi)，受損特別嚴(yán)重：與懷孕前相比，每天睡眠平均減少62分鐘。雖然在爸爸的睡眠也受到影響，但并不顯著。在第一個(gè)孩子出生后三個(gè)月，父親只損失了13分鐘的睡眠時(shí)間。



該研究發(fā)現(xiàn)第一個(gè)孩子造成的睡眠缺失影響最持久，在第一個(gè)孩子出生后四到六年，女性睡眠在質(zhì)量和數(shù)量方面仍然相對(duì)不足。六年內(nèi)，女性的睡眠平均每天減少 25 分鐘，算下來(lái)少睡了900多個(gè)小時(shí)！所以，“孕傻”不是傻，而是真的覺(jué)不夠睡?。?/span>


每生育一個(gè)孩子

媽媽的睡眠減少41分鐘

在產(chǎn)后的10-12周左右，媽媽們的睡眠質(zhì)量才會(huì)有輕微改善。需要注意的是，數(shù)據(jù)顯示，母親在第一個(gè)孩子出生后睡眠時(shí)間平均減少 41 分鐘，第二個(gè)孩子出生后減少 39 分鐘，第三個(gè)孩子出生后睡眠時(shí)間減少 44 分鐘。父親的睡眠所受的影響要小得多。父親在第一、第二和第三個(gè)孩子出生后,睡眠時(shí)間平均減少14分鐘、9分鐘和12分鐘。


而研究顯示，母親在第二個(gè)孩子出生后，對(duì)睡眠質(zhì)量的自我評(píng)判上升很快，似乎恢復(fù)到了懷孕前的水平，而第三個(gè)孩子出生之后，自我評(píng)分似乎比孕前還高——Lemola 博士認(rèn)為，之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果，是因?yàn)閶寢寕兘档土怂叩臉?biāo)準(zhǔn)，女性開(kāi)始接受并習(xí)慣斷續(xù)式的睡眠。現(xiàn)實(shí)殘酷，媽媽們似乎只能接受缺覺(jué)的事實(shí)。


媽媽承擔(dān)的 “睡不夠風(fēng)險(xiǎn)”

你可能會(huì)問(wèn)，睡覺(jué)真的有這么重要？健康的睡眠者一天中有將近三分之一的時(shí)間在睡覺(jué)。沒(méi)有充足的睡眠，你會(huì)在認(rèn)知、身體和情感上受到損害。因此，在日常生活中，媽媽們總發(fā)現(xiàn)自己難以集中注意力，或者無(wú)緣無(wú)故地感到更加暴躁或悲傷。美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)顯示，睡眠時(shí)間短的成年人（＜7小時(shí)/天）比睡眠充足的成年人（≥7小時(shí)/天）更有可能患上10種慢性病。



其實(shí)，良好的睡眠本質(zhì)上是抵御疾病、心情抑郁和生活質(zhì)量下降的第一級(jí)防御。而媽媽們?nèi)庇X(jué)情況持續(xù)數(shù)年之久，真的不是只有一點(diǎn)點(diǎn)“孕傻”的風(fēng)險(xiǎn)。睡得不好會(huì)讓媽媽的總體健康狀況變差，她們的身體在調(diào)節(jié)激素水平和控制食欲、性欲、情緒等生物功能方面變?nèi)酢?/span>


我們究竟需要睡多久？

想要保障或恢復(fù)充足的睡眠，我們需要知道不同年齡段人的睡眠需求狀況。根據(jù)美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)，18-64歲的成年人推薦的睡眠量是7-9小時(shí)每天，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況不同，彈性范圍也不同。而超出最大范圍內(nèi)的缺覺(jué)、多睡，都會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。


和爸爸們相比，媽媽們的睡眠缺失更與承擔(dān)了更多家務(wù)和撫養(yǎng)子女的責(zé)任相關(guān)，夜晚照顧兒童護(hù)理的負(fù)擔(dān)更多的落在了母親身上。每年的婦女節(jié)、母親節(jié)，媽媽們一般會(huì)受到鮮花、禮物、祝福，但她們真正需要的，也許只是夜晚的安睡。

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