與壓力做朋友，這里有健康心理學家的實用指南 | 演講視頻
2018/05/25
導讀
你不是一個人在戰(zhàn)斗。
演講者：凱利?麥格尼格爾（Kelly McGonigal, Ph.D.） 來源：騰訊視頻
作為一名斯坦福大學的健康心理學家，凱利?麥格尼格爾的一部分工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，她悉心觀察學生們如何控制“選擇”，從而意識到，人們關于意志力的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。演講中，她建議人們用更積極的態(tài)度看待壓力，因為壓力不應被視為健康的敵人，新的研究表明，只有在你“視壓力為威脅”時，它才會真的對人們的健康產(chǎn)生不利影響。
演講中，凱利給我們提供了一些實用tips，要知道，你并不是一個人在戰(zhàn)斗：
當我們改變看待壓力的方式，生理上的壓力反應也會隨之改變。
催產(chǎn)素是一種“壓力激素”，由腦下垂體分泌，它是壓力反應中的一環(huán)，和腎上腺素一樣，它會在壓力之下讓人心跳加速。加速的心跳，為的是努力產(chǎn)生力量和能量。
當人選擇將壓力反應當作“助力”，生理系統(tǒng)也會跟著無所畏懼。
與人接觸時，我們會感受到壓力——不論是求助還是協(xié)助他人——壓力激素的分泌都會增加，而壓力反應也因此更健康，你能更快地從壓力中恢復。
壓力讓人有社交能力。當生活陷入困難，壓力反應讓你渴望身旁圍繞著的，都是關心你的人。
壓力反應本身竟然有減壓的機制，這機制就是人際關系。面對壓力，選擇人際互動便能造就韌性。
壓力讓我們跟自己的心溝通，同情心在人際交流中得到快樂和意義。
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