30年追蹤調(diào)查顯示：二三十歲加過的班，還能傷到50歲的你
撰文丨蛇杖觀察家
責(zé)編 | 李珊珊
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沒有多少人逃得了工作。而且，從上世紀(jì)80年代以來，隨著數(shù)字技術(shù)越來越發(fā)達(dá)，朝九晚五的工作似乎也越來越稀有。像996一樣長時間加班、像開網(wǎng)約車一樣晝夜倒班、通過社交軟件隨時待命，以及像網(wǎng)絡(luò)主播們一樣半夜開工的人，越來越多。
在學(xué)術(shù)上，這些情況都被認(rèn)為是“不穩(wěn)定工作”。
不穩(wěn)定工作往往由沒錢沒背景的社會底層從事，工作時間不穩(wěn)定，薪酬也不穩(wěn)定且常常不多。2003年，美國馬里蘭大學(xué)社會學(xué)家和人口統(tǒng)計學(xué)家Harriet Presser首次將這種現(xiàn)狀撰寫成書，并關(guān)注到這樣的工作可能對個人和家庭存在負(fù)面影響。
如今，全球大概三分之一的人從事的工作在時間上不穩(wěn)定。很多人將這樣的工作當(dāng)成“青春飯”，認(rèn)為只要再打拼幾年，就可以攢夠錢回家養(yǎng)老，或者換個更規(guī)律的工作。
但你以為這就完了嗎？2024年4月3日，美國紐約大學(xué)學(xué)者Wen-Jui Han發(fā)表的論文顯示，20多歲經(jīng)歷加班、倒班工作，會讓你到了50歲睡眠質(zhì)量更差，而且更容易抑郁。
橫跨30多年的數(shù)據(jù)中，
探尋“加班”的健康影響
這項研究發(fā)表在Plos One期刊上，是同類型研究中首個長期的縱向研究。
學(xué)者利用了美國龐大而完善的國民健康調(diào)研數(shù)據(jù)，數(shù)字來源于1979全國青年縱向調(diào)查項目（National Longitudinal Study of Youth-1979），跟蹤了7000多人從青年開始的生命歷程，從22歲統(tǒng)計至50多歲，跨度超過30年。
這些人的工作時間表大概分為五類：
（1）躺平一族，基本不工作
（2）朝九晚五，早上9點以后開始工作，晚上5點以前結(jié)束
（3）晚上工作，下午兩點左右上班，半夜結(jié)束
（4）夜間工作，晚上八點左右上班，第二天早上結(jié)束
（5）可變工作，存在輪班、倒班、隨叫隨到等情況
后面三種統(tǒng)稱為不規(guī)律工作時間。
接受調(diào)查的7000多人中，26%遵循“鐵飯碗時間表”，固定朝九晚五。
35%遵循“市場化時間表”，大致朝九晚五，但有時候不太規(guī)律。
躺平一族占11%。
其余的人基本上都是從20多歲左右開始朝九晚五，但后來“35歲失業(yè)送外賣”，轉(zhuǎn)到了時間不規(guī)律的工作上。
研究從睡眠質(zhì)量、自我評估的一般健康水平、SF12身心健康量表、抑郁癥狀，以及各項社會地位和人口學(xué)特征維度，統(tǒng)計了不同工作時間帶來的累積優(yōu)勢與劣勢(cumulative advantage and disadvantage，CAD) 。
首先，一直朝九晚五，持續(xù)到50歲的人，睡眠狀態(tài)和身心健康最好。任何涉及到不規(guī)律時間的工作模式，在健康方面都會對人產(chǎn)生長期負(fù)面影響。
完全躺平不工作的人，身心健康狀況比朝九晚五者的水平差一些，但好于工作時間不穩(wěn)定的人群。對此，研究者Han表示：“這說明不穩(wěn)定的工作模式可能是我們生活中的一個慢性壓力源?！?/span>
最需要關(guān)注的是職業(yè)生涯初期朝九晚五，但30多歲轉(zhuǎn)到不規(guī)律工作的人。這個群體到了50歲，睡眠時間比一直朝九晚五的人顯著減少，在所有人中睡眠質(zhì)量最低、身心健康狀況最差、抑郁風(fēng)險最高——甚至比一開始就大致朝九晚五，但有時候不太規(guī)律的人更差。
工作時間不穩(wěn)定和社會地位低、學(xué)歷低有關(guān)，在美國，少數(shù)族裔、高中以下學(xué)歷、貧困、女性受到的傷害更深。
比如說，在受過高等教育、工作穩(wěn)定的白人男性中，自我報告健康不佳的比例只有9%。而高中教育以下，從朝九晚五轉(zhuǎn)向不規(guī)律工作的黑人女性中，這一比例為34%。
而未受過高等教育的黑人男性，如果在職業(yè)生涯中發(fā)生了類似“35歲失業(yè)送外賣”情況，到50歲，整體的身心健康狀況在所有人群中是最差的。
研究也觀察到一些族群社會文化差異，比如黑人整體上出現(xiàn)抑郁癥狀的比例低于白人。
本應(yīng)帶來成就感的工作，
為什么成了損害健康的元兇？
上述紐約大學(xué)的研究主要用的美國國內(nèi)的數(shù)據(jù)，但隨著數(shù)字技術(shù)的發(fā)展，近年來，不穩(wěn)定工作在全球各地越來越普遍，在中國，更是出現(xiàn)了廣被詬病的“996”和隨時待命。彌漫的“加班文化”下，除了醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員等因工作性質(zhì)需要加班的特殊行業(yè)，很多互聯(lián)網(wǎng)、教育、文化等等領(lǐng)域的員工，快遞、外賣、網(wǎng)約車以及電商客服、網(wǎng)絡(luò)主播等容納了大量就業(yè)的新興職業(yè)，在工作的時長和規(guī)律性上大多只能歸于上述分類中的第5類。
另外，在“35歲失業(yè)”的壓力下，被迫從朝九晚五轉(zhuǎn)向不規(guī)律工作，也是很多人真實面臨的中年危機(jī)。
當(dāng)世界失去了晝夜節(jié)律，工作入侵生活每分每秒，哪怕只是“青春飯”，對身心健康方面造成的惡果也可能到生命后半程才逐漸開始顯現(xiàn)。
上夜班與肥胖直接相關(guān)，夜班8～10小時的工廠職工，肥胖（BMI大于等于30）風(fēng)險比白班8小時者高30～40%。
過去一年間經(jīng)歷過倒班工作的護(hù)士，嗜睡和失眠的發(fā)生率顯著高于規(guī)律上班的護(hù)士，并且影響能夠延續(xù)到一年以后。
2021年，世界衛(wèi)生組織（WHO）和國際勞工組織（ILO）的研究顯示，每周工作超過55小時，也就是一周七天每天接近8小時的人，比每周35～40小時正常工作的人，患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險更高。
2000年至2016年，全世界加班導(dǎo)致的缺血性心臟病死亡人數(shù)增加了42%，死于中風(fēng)的人增加了19%。
還有研究顯示，工作時間不規(guī)律的人，產(chǎn)生抑郁癥狀的風(fēng)險比一般人高出42%。
本文主要研究的作者Han在采訪中指出：“在這個日益不平等的社會中，由于人們的工作安排越來越不穩(wěn)定，本該為我們提供資源、幫助我們維持體面生活的工作，卻成了損害我們健康生活的元兇?！?/span>
這些健康方面的后果不成比例地?fù)?dān)在了社會地位較低的人（如美國的女性、黑人、受教育程度低者）肩上。
負(fù)面影響可能還會代際傳遞。Han下一步將研究父母不穩(wěn)定工作將如何影響子女的健康與發(fā)展。
不過，遏制惡性加班、減少工作內(nèi)卷，預(yù)防不健康的工作節(jié)奏在未來給社會造成普遍負(fù)面影響，盡力讓每個打工人都能干得有尊嚴(yán)，全世界還有很長的路要走。
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